Mulailah menyadari situasi yang bisa memicu dirimu mengalami luka perasaan. Buatlah komitmen bahwa dirimu bahwa saat ini tidak akan pasrah pada rasa putus asa, tapi akan melakukan hal lain untuk melawannya. Lalu buatlah rencana yang akan dilakukan jika menemui saat-saat putus asa.
Di bawah ini adalah beberapa tips yang dapat dicoba saat ingin keluar dari rasa tertekan. Dibagi dalam beberapa kategori, karena individu mengalami rasa tertekan dengan alasan yang berbeda-beda. Jadi, teknik tertentu akan bekerja lebih baik pada beberapa orang dibandingyang lainnya.
Lihatlah pada semua tips dan cobalah salah satunya yang kira-kira bisa berhasil pada dirimu. Kamu butuh untuk mencobanya karena tidak semua tips yang ada bisa berhasil pada semua orang. Sebagai contoh, beberapa pembaca harus mengatakan bahwa memukul diri sendiri dengan karet dapat menghilangkan rasa tertekan, tetapi yang lainnya justru mengatakan hal itu memicu kita memukul lebih keras saat tertekan yang akhirnya menyakiti diri kita sendiri.
Jika satu tips tidak tepat buat kamu, tidak apa-apa. Gunakan kreativitas untuk menemukan ide yang lebih baik. Atau bicaralah dengan ahli terapi untuk mendapatkan ide lain yang sekiranya pas untuk kita. Idenya adalah mencari pengganti untuk menghentikan rasa tertekan, sesuatu yang membuatmu puas tanpa harus melakukan hal-hal yang berbahaya.
Kamu juga akan menemukan bahwa salah satu dari ide-ide ini cocok buat kamu sesekali meski tidak selalu. Hal itu juga tidak apa-apa. Apa yang dibutuhkan seseorang bisa sangat beragam dari waktu ke waktu dan situasi ke situasi.
Teknik-teknik berikut akan membantu kamu berpikir bagaimana mengatasi rasa tertekan. semakin banyak yang kamu pelajari tentang apa saja di balik perilaku putus asa, semakin baik kamu bisa memahami dan membangun cara sehat untuk sembuh dari rasa sakit.
Perasaan terluka akan hilang jika menunggunya pergi. Jauhkan dirimu dengan melakukan hal lain yang dapat membantu waktu berlalu dan mendapatkan pikiranmu keluar dari tekanan ini. Semakin lama menunggu tanpa membiarkannya mmepengaruhimu, semakin berkurang tekanan yang dirasakan dari waktu ke waktu.
Hal-hal yang BISA DICOBA
- Teleponlah teman dan bicarakan sesuatu yang berbeda.
- Cobalah mandi (yakinkan tidak ada pisau cukur di dalam kamnr mandi).
- Pergilah untuk sekedar jalan-jalan atau berlari-lari, naik sepeda, berjoget, atau lakukan kegiatan lain.
- Bermain bersama binatang peliharaan.
- Menonton televisi (ubahlah stasiun televisi yang membuat suasana hati sedih).
- Minumlah segelas air.
Lakukanlah hal-hal yang bisa membuatmu lebih tenang. Terkadang, individu yang tertekan akibat rasa agitas atau kemarahan, sering tidak memahami rasa itu. Meskipun kamu tidak tahu mengapa dirimu merasa tertekan, sangatlah layak untuk mencoba ide-ide ini:
- Bermain bersama binatang peliharaan.
- Mandilah atau berendam di bak mandi.
- Dengarkan lagu-lagu ringan yang bisa membuat mood-mu berubah baik.
- Cobalah untuk latihan pernapasan
- Cobalah latihan yoga yang membantu rileks.
Hal-hal yang membantu dirimu mengekspresikan rasa sakit hati yang terlalu kuat dan mendalam:
- Gambarlah sesuatu pada secarik kertas engan tinta merah.
- Tulislah rasa sakit yang dirasakan, rasa marah dengan tinta di atas kertas.
- Ciptakanlah lagu atau puisi yang mengekspresikan apa yang sedang kamu rasakan.
- Dengarlah musik yang berbicara tentang perasaan yang sedang menderamu.
Kegiatan pengganti ini belum tentu berhasil untuk semua orang. Dan, juga membantu individu memahami tekanan yang mereka rasakan. Apa saja ide yang ada di atas hanya menyediakan cara cepat untuk membebaskan diri dari tekanan dan menghindari perbuatan yang membahayakan diri kita.
SELAMAT MECOBA…SEMOGA PERASAANMU BISA BERUBAH MENJADI LEBIH BAIK…^^
Tidak ada komentar:
Posting Komentar